Телефонът ви не е единственото нещо, което е виновно за вашето разсейване, проучването казва

Вдъхновете се от седмична резюме за това, че живеете добре, направени просто. .

Време е да извършите налозите си, тъй че да седнете на компютъра, с цел да ги нокаутирате, само че по-късно би трябвало да изпратите известие на колегата си, с цел да получите детайлности за ипотечния си интерес.

Този текст се трансформира в бърза инспекция на вашия имейл, няколко превъртания през обществените медии и по-късно онлайн извършване на покупки на продажба в обичания си магазин - преди да го знаете, мина час без прогрес в налозите ви. Звучи познато? И за мен.

Обвинявайте технологията, нали? Не толкоз бързо. Колкото и елементарно да е да обвинявате смарт телефони за време, прекарано за разпръскване, хората се разсейват със или без тях, съгласно ново изследване, оповестено в петък в списанието Frontiers in Computer Science.

„ Докато потребителите, изненадващо, се ангажират повече със смарт телефона, когато е елементарно наличен, времето, прекарано в дейностите по работа и неработещи действия и фрагментацията на работните им дни, не зависи от достъпността на смарт телефона “, съобщи създателят на изследването доктор Макси Хайтмайер, старши учител по логика на психиката в университета в Артс Лондон и откривател и посещава сътрудници в Лондонското учебно заведение по стопанска система и политически науки.

За да организира своите проучвания, Heitmayer имаше група от 22 души, участващи в две 5-часови компютърни работни сесии: едната със своите смарт телефони наоколо, а другата с телефоните отвън непосредствения им обсег.

Хората са склонни да употребяват телефона доста повече, когато той е бил в обсега - само че когато не са могли да стигнат до него, те са употребявали компютрите си, с цел да се разсейват от работата си, съгласно проучването.

Но резултатите допускат, че единствено за възбрана на телефони от класни стаи или работни места не е наложително да реши казуса с разсейването и да се концентрира върху вашите привички и държания към технологиите може да бъде най -добрата първа стъпка към решаването за по -добро внимание, сподели Хайтмайер.

Се случват разсейване

Повечето от хората, които Heitmayer приказва, с цел да кажат, че не им харесва по какъв начин употребяват телефона си или какъв брой време отделят за него, сподели той и това има смисъл. Смартфоните са проектирани да ви интересуват, даже когато желаете да вършиме нещо друго, означи той.

„ Има отворена борба за вашето внимание, която се случва в джоба ви “, сподели той. „ Мисля, че това са единствените най -добри принадлежности, които сме измислили. Но също по този начин има безвъзмезден програмен продукт, който притегля вниманието ни. “

Но телефоните не постоянно са единственият проблем. Светът е изпълнен с разсейвания и постоянно вървим да ги търсим, сподели Хайтмайер.

" Тези разстройства, 89% от времето, в действителност са самите хора. Това не е телефонът, който вибрира или възпламенява или издава тон. Ти си мислите: " О, пропуснах нещо. " И по този начин, хората го ревизират ", добави той, базирайки се на изследване, което е провел през 2021 година

Ако не имаш вниманието си върху едно нещо от самото начало, има смисъл за оцеляване. Мониторингът на групата и осъзнаването на обществената динамичност е потребно и обикновено нещо за хората еволюционно, сподели Хайтмайер.

„ Ние не сме роботи и няма да седим пред компютъра - най-малко множеството от нас - и ще бъдем тясно фокусирани с часове и часове и часове “, сподели той. „ Изглежда, че има този вкус за разпръскване. “

Вземането на почивки и прехвърлянето на вниманието ви може да е потребно за по -продуктивен работен ден. Но в случай че не сте наясно по какъв начин вашият смарт телефон може да притегля вниманието ви, откакто го вземете, той сподели, че може да се превърнете в приплъзване, когато предпочитате да станете и да се разноските.

Не разполагате с телефона си в обсега

Ако желаете да отделите по -малко време за телефона си, най -добрата мярка може да бъде да го държите отвън обсега, съгласно новото проучване.

Когато участниците са имали телефона си, те са прекарали съвсем два пъти повече време за него, в сравнение с когато е трябвало да станат и да го сграбчен.

„ Извън обсега значи, че би трябвало да вдигнете дупето си “, сподели Хайтмайер. " Ако можете да се разтегнете, по някакъв метод, това към момента ще бъде разполагаем. И тогава хората въпреки всичко ще употребяват телефоните си. "

След като работиха с телефона отвън обсега, участниците споделиха на Heitmayer, че има повече пъти, когато желаят да го сграбчен, само че че е прекомерно надалеч.

Начинът, по който телефоните ви държат, е друг от пристрастяването, Heitmayer сподели: Когато сте пристрастени към вещество или за хазарт, има наклонност да има възприятие, че колкото по -дълго се движите без нещото, към което сте пристрастени, толкоз повече се нуждаете.

„ С телефона това е тъкмо противоположното “, сподели Хайтмайер. Когато го имате повече, го употребявате повече; И колкото повече го употребявате, толкоз по -дълго оставате на него. И назад, когато го нямате, участвате в нещо друго - като разходка на открито или диалог с другар - и откривате, че сте не запомнили за това, сподели той.

Как да се обърнете към вашите телефонни навици

Използването на телефона ви по здравословен метод може да бъде комплицирано.

Не е изненадващо, че д -р Пол Павлу, декан на бизнес учебното заведение в Маями Хърбърт в Университета в Маями, откри в своите проучвания през 2021 година, че студентите с безграничен достъп до смарт телефони имат по -лоша продуктивност, в сравнение с когато телефоните им са били неразрешени в класната стая. Но участващите студенти се оправиха доста по -добре, когато бяха инструктирани да употребяват телефоните си, с цел да оказват помощ в образованието си.

Източник: cnn.com